Mikäli tunnet ettet ole täysin kunnossa:
1. Älä juokse jos sinulla on kuumetta tai kipua kurkussa/korvissa.
2. Jos sinulla on nuhaa voit juosta, mutta kuuntele tarkasti omaa kehoasi että olo on muuten ok.
3. Älä ota tulehduskipulääkkeitä kuten Burana, Voltaren yms. vuorokauden sisään ennen tapahtumaa. Näillä lääkkeillä riski lisääntyy huomattavasti että tunnet lisääntynyttä kipua juoksun jälkeen, joudut ylirasitustilaan tai saat uusia vammoja. Ne voivat myös häiritä kehon nestetasapainoa. Niitä ei myöskään tulisi ottaa heti juoksun jälkeen.
4. Jos tunnet kipua juoksun aikana, testaa lyhyempää askelta, juosta rauhallisempaan tahtiin/kävelyä, tai venyttelyä. Mikäli tarvitset ensiapua voit otta yhteyttä liikenteenohjaajaan, joka voi viestiä tarpeestasi ensiapuhenkilökunnalle.
5. Jos sinulle tulee juoksun aikana huono olo tai saat muita oireita kuten esim. kylmä iho, hikoilun äkillinen loppuminen, vaikeuksia hengittämisessä, pahoinvointi, oksentelua tai epämukavuutta/kipua rinnassa niin keskeytä juoksu heti! Mikäli olo ei parane 5-10 minuutissa juoksun keskeyttämisen jälkeen, ota viipymättä yhteyttä ensiapuun tai liikenteenohjaajaan.