Träningstips

Träningstips

Del 11: Testlopp

  Stäm av formen med testlopp Testlopp är det bra sätt att stämma av träningen mot Midnattsloppet och passet kan ge dig en indikation kring ett realistiskt Midnattsloppsmål samtidigt som det blir ett mycket bra träningspass. Testloppet kommer jobba med att vänja kroppen springa fort över längre sträcka och den tuffa löpningen ger riktigt bra[…] Läs hela artikeln ”Del 11: Testlopp”

Träningstips

Del 12: Intervallstege

  Intervallstege Intervallstege är ett pass där intervallerna varierar i längd. De kan bli längre och länge eller kortare och kortare och ibland som en pyramid där de börjar kort, är som längst på mitten för att sedan bli kortare igen. Tanken är att farten blir snabbare ju kortare intervallen är och på så sätt[…] Läs hela artikeln ”Del 12: Intervallstege”

Träningstips

Del 13: Toppa formen

  Toppa formen! Nu närmar sig Midnattsloppet med stormsteg och det är läge att börja skapa toppformen. Helt enkelt toppa formen. Det kan du göra genom ett pass där du både jobbar med din miltävlingsfart och med klar överfart, det vill säga en fart där du springer i snabbare tempo än vad du har siktar[…] Läs hela artikeln ”Del 13: Toppa formen”

Träningstips

Behöver man stretcha?

Det finns många myter och frågor kring stretching och varför man ska stretcha. En vanlig myt som många tränare och motionärer brukar hävda är att stretch förebygger träningsvärk. Studier har visat att stretch efter ett träningspass inte påverkar om du får träningsvärk eller inte. Blir man rörligare av att stretcha? En annan anledning till att[…] Läs hela artikeln ”Behöver man stretcha?”

Träningstips

Vanliga begrepp inom löpning

Läser man artiklar om träning och löpning figurerar det ett antal begrepp som kanske inte är helt självklara för den vanliga motionären. För vad innebär egentligen tröskelträning? Varför får man mjölksyra? Och vad är skillnaden mellan aerob och anaerob träning? Vi har tagit hjälp av Runacademy som reder ut många av de vanligaste begreppen. 1.[…] Läs hela artikeln ”Vanliga begrepp inom löpning”