Träningstips

Oavsett om du är erfaren löpare eller nybörjare så finns det hela tiden nya saker att lära sig och inspireras av. Här har vi samlat träningstipsen för att du ska komma igång med träningen och få det till en rutin i vardagen. Träningstipsen kommer från Anders Szalkai, chefredaktör på Runner’s World, och Lisa Beskow och Charlotte Beijer som är coacher för löpargruppen adidas Runners.

Träningstips

Del 8: Kombinationspass

  3IN1 WORKOUT – kombinera backlöpning, styrketräning och intervallöpning Kombipasset är ett träningspass där du kombinerar två eller flera olika träningsmoment till ett träningspass. Det kan t.ex. innebära att du kombinerar backlöpning med intervallöpning på plant underlag eller att du, som i veckans träningsvideo, kombinerar backlöpning, styrketräning och intervallöpning. Upplägget kan se olika ut så använd[…] Läs hela artikeln ”Del 8: Kombinationspass”

Träningstips

Del 9: Fartlek

  Lek med farten! Fartlek är ett svenskt träningsupplägg som numer körs av löpare runtom i hela världen. Det utvecklades av tiokamparen Gösta Holmér någon gång på 30-talet och precis som det låter så handlar passet om att leka med farten. Fartlek är en väldigt enkel, rolig och varierad form av löpning och många väljer[…] Läs hela artikeln ”Del 9: Fartlek”

Träningstips

Del 10: Trappintervaller

  Tips på backintervaller Därför ska du träna trappintervaller Att springa i trappor är bra av många anledningar; det förbättrar din spänst, det aktiverar sätet, du är tvungen att lyfta knät högre så höftböjaren bli engagerad i steget, du jobbar med stegfrekvens och -isättning. Sedan är det även krävande för konditionen vilket gör att det[…] Läs hela artikeln ”Del 10: Trappintervaller”

Träningstips

Del 11: Testlopp

  Stäm av formen med testlopp Testlopp är det bra sätt att stämma av träningen mot Midnattsloppet och passet kan ge dig en indikation kring ett realistiskt Midnattsloppsmål samtidigt som det blir ett mycket bra träningspass. Testloppet kommer jobba med att vänja kroppen springa fort över längre sträcka och den tuffa löpningen ger riktigt bra[…] Läs hela artikeln ”Del 11: Testlopp”

Träningstips

Del 12: Intervallstege

  Intervallstege Intervallstege är ett pass där intervallerna varierar i längd. De kan bli längre och länge eller kortare och kortare och ibland som en pyramid där de börjar kort, är som längst på mitten för att sedan bli kortare igen. Tanken är att farten blir snabbare ju kortare intervallen är och på så sätt[…] Läs hela artikeln ”Del 12: Intervallstege”

Träningstips

Del 13: Toppa formen

  Toppa formen! Nu närmar sig Midnattsloppet med stormsteg och det är läge att börja skapa toppformen. Helt enkelt toppa formen. Det kan du göra genom ett pass där du både jobbar med din miltävlingsfart och med klar överfart, det vill säga en fart där du springer i snabbare tempo än vad du har siktar[…] Läs hela artikeln ”Del 13: Toppa formen”