Hård träning ställer stora krav på kroppen! För maximal prestation är det inte bara själva träningen som är viktig. Sömn, återhämtning och maten är minst lika avgörande. Här får du tips på bra frukostar för dig som tränar hårt. Du som tränar hårt* tillhör gruppen högenergiförbrukare, alltså dem som är i allra störst behov av[…] Läs hela artikeln ”Bra frukost för dig som tränar mycket”
För att komma i riktigt bra form krävs träning. För att kunna träna hårt och ta del av träningen på bästa sätt finns dock några knep. Att äta tillräckligt med protein innan och efter träningen, att boosta med nitrat för att orka lite extra, att träna med sportdryck samt att testa kicken som koffein kan[…] Läs hela artikeln ”Prestation”
Träning är A och O för att komma i form. En förutsättning för att kunna träna är att man håller sig frisk. Felet som många gör är att de ökar sin träningsvolym men glömmer maten och efter några pass svarar inte kroppen som den ska – de blir sjuka. Kan man undvika detta? Återhämtningsmålet När[…] Läs hela artikeln ”Håll dig frisk”
Att börja dagen med att låta kroppen åka bergodalbana är ingen bra idé. Det som började så bra med en känsla av pigghet, avlöstes snart av en dip av koncentrationssvårigheter och störande tankar som ”när är det lunch?” och ”finns det inget förmiddagsfika idag?”. Starta istället med rätt frukost i magen så får du ett[…] Läs hela artikeln ”Bra frukost ger dig ett jämnt blodsocker”
Behöver en god frukost vara onyttig och en nyttig frukost torr och tråkig? Inte alls! Det går utmärkt att kombinera god och nyttig! Träna dina smaklökar Vad som är gott är givetvis en smaksak – och också en vanesak! Många som är vana vid att alltid äta fruktyoghurt tycker att naturell yoghurt eller vanlig filmjölk[…] Läs hela artikeln ”God och nyttig frukost”
