Treenivinkit

Olitpa sitten kokenut juoksija tai vasta-alkaja, aina löytyy uusia inspiroivia juttuja opittavaksi. Olemme keränneet tähän treenivinkkejä, jotta saat harjoittelusi käyntiin niin, että siitä tulee osa arkirutiinejasi. Vinkkejä tullaan antamaan viikottain Midnight Runiin asti. Kaikki siksi, että löytäisit motivaatiosi, kehittyisit ja saisit iloa harjoittelustasi.

Treenivinkit

Juoksijan lihaskuntotreeni

Alkulämmittely: 10 min hölkkää Askelkyykkykävely kierrolla 4 x 16–20 askelta Tee näin: Harppaa eteenpäin toisella jalalla ja laske taaimmaisen jalan polvea. Polven tulisi olla niin lähellä lattiaa kuin mahdollista, kuitenkaan koskettamatta sitä. Käännä ylävartalosi etummaisen jalkasi puolelle. Toista liike niin, että vaihdat toisen jalan eteen. Pidä selkä suorana koko harjoituksen ajan ja aktivoi keskivartalon lihakset.[…] Lue koko juttu “Juoksijan lihaskuntotreeni”