Akillesjännevaivat

Oireet

Kipu ja jäykkyys aamuisin ovat tavallisia akillesjänteen vaivoja. Kipua tuntuu enemmän liikunnan yhteydessä noin 5-7 cm kantapäästä ylöspäin. Aluksi säryt häviävät lämmittelyn aikana, mutta palaavat voimakkaampina harjoituksen jälkeen. Tavallisin syy akillesjänteen vaivoihin on ylikuormitus.

 

Harjoitukset

Lievemmän, tilapäisen kivun yhteydessä voi treenin yhdistää pakara- ja reisiharjoituksiin. Jos kipu pahenee, on tärkeää olla rasittamatta kohtaa lisää. Pitkäkestoisten oireiden suhteen suosittelemme, että otat yhteyttä naprapaattiin tai lääkintävoimistelijaan, joka voi tehdä diagnoosin siitä, onko kyseessä akillesjänteen alueen tulehdus vai akillesjänteen paksuuntuminen. Tämä on oleellista, jotta tiedetään, tarvitaanko hoidoksi lepoa vai kuntoutusta.


Varvasharjoitukset

Seiso pallilla kantapäät hieman reunan yli. Nosta kantapäät ylös nousemalla varpaillesi. Laskeudu taas hitaasti alas, niin että kantapäät jäävät reunan yli. Harjoitus voidaan tehdä joko yhdellä jalalla tai molemmilla jaloilla samanaikaisesti, riippuen vaikeusasteesta. Toista harjoitus.