Träningsfilmer

Vill du utvecklas som löpare? Bli snabbare och springa mer effektivt och hålla dig skadefri. Här hittar du våra träningsfilmer där du lär dig tänka löpteknik, får tips om backträning och styrekeövningar för löpare samt hur du mjukar upp kroppen inför ett pass och stretchar när passet är klart.

Träningsfilmer

Coreträning

I detta styrkepass får du en rejäl genomkörare för magen och ryggen av löpcoachen Petra Kindlund från Runacademy. Hela passet är på bara 24 minuter och du har då även tränat en hel del balans samt en massa olika coreövningar. Som löpare är det extra viktigt med denna typ av träning för att få en[…] Läs hela artikeln ”Coreträning”

Träningsfilmer

Löpstyrkepass

Varva dina vanliga löprundor med ett träningspass där du tränar både kondition och styrka. I denna träningsfilm presenterar Runacademy passet och visar hur övningarna utförs. Innan du startar träningen kan det vara bra att värma upp med lättare jogg. Så här är träningspasset uppbyggt Passet består av två olika varv med 4 övningar per varv.[…] Läs hela artikeln ”Löpstyrkepass”

Träningsfilmer

Styrka för löpare

Tips på styrkeövningar för löpare Runacademy ger dig tre tips på enkla styrkeövningar och visar bl.a. hur du gör en klassisk planka och sit-up på rätt sätt. Med core-träning kommer du åt de djupa magmusklerna och kan bygga upp styrka och stabilitet och få en förbättrad kroppshållning. Det gör att du springer mer löpekonomiskt, orkar mer och får[…] Läs hela artikeln ”Styrka för löpare”

Träningsfilmer

Backintervaller

Variera löpträningen med backintervaller och bli en snabbare löpare. I träningsfilmen berättar Petra Kindlund om fördelarna med backträning. Du får också tips på vad du kan tänka på när du lägger upp ett backpass som hur lång backen ska vara och förslag på antal repetitioner. Få fler tips om olika typer av löppass. Runacademy har även tagit[…] Läs hela artikeln ”Backintervaller”

Träningsfilmer

Löpteknik

Tips för bättre löpteknik Att springa känns egentligen som världens mest enkla grej och man kan därför undra varför man ska behöva lära sig om teknik för något så självklart. Men det är faktiskt inte så avancerat som man kan tro och det finns flera fördelar att springa med rätt löpteknik.  Se filmen där Runacademy[…] Läs hela artikeln ”Löpteknik”