Träna för milen

Låt Midnattsloppet bli målet för din löpträning. Vi hjälper dig hela vägen fram vare sig du aldrig har sprungit en mil tidigare eller om du har många mil i benen och vill utvecklas. Här hittar du träningstipsen för att bli inspirerad och få ut det mesta av din konditionsträning och träningsprogrammen för att springa din bästa mil. Träningsprogrammen finns i nivåerna Finish the race, Sub 60 och Sub 45. Välj i menyn vilken nivå som passar dig bäst!

Träningstips

Löpstyrka

Löpstyrka Uppvärmning: 10 min jogg Utfallsgång med rotation 4 set x 16-20 steg  Beskrivning:Ta ett kliv fram med ett ben och kom ned med det bakre benet. Det bakre knät försöker komma så nära golvet som det går utan att nudda det. Rotera överkroppen mot ditt främre ben. Upprepa rörelsen med ditt andra ben. Behåll[…] Läs hela artikeln ”Löpstyrka”

Träningsprogram: Finish the race

Intro träningsprogram – Finish the race

Programmet ”Finish the race” riktar sig till dig som utan så mycket löparvana vill ta dig runt Midnattsloppets mil mestadels springandes.  Pass 1 är veckans temapass och det du ska prioritera. En utförligare beskrivning till tema-passet finns här på Löparguiden under sidan ”Träningstips”. Har du inte hängt med från början? Hoppa in där programmet befinner sig[…] Läs hela artikeln ”Intro träningsprogram – Finish the race”