Träna för milen

Låt Midnattsloppet bli målet för din löpträning. Vi hjälper dig hela vägen fram vare sig du aldrig har sprungit en mil tidigare eller om du har många mil i benen och vill utvecklas. Här hittar du träningstipsen för att bli inspirerad och få ut det mesta av din konditionsträning och träningsprogrammen för att springa din bästa mil.

Träningsprogram

Träningsprogram för erfarne löparen – nivå TUFF

Bli en snabbare löpare  Är ditt mål att springa milen på 50 min eller snabbare kan denna nivå vara den som passar dig. Det här är träningsförslaget för dig som är en erfaren löpare som springer mycket och vill pressa dina tider till Midnattsloppet. Träningsförslaget är upplagt på 18 träningsveckor och du lägger själv upp programmet utifrån[…] Läs hela artikeln ”Träningsprogram för erfarne löparen – nivå TUFF”

Träningsprogram

Träningsprogram för motionär – nivå MEDEL

Utvecklas som löpare  Är målet att springa milen på 60 min kan denna nivå vara den som passar dig. Tränar du regelbundet men har fastnat i gamla vanor? Testa vårt träningsförslag medel så har du möjlighet att utveckla dina tider på milen lagom till Midnattsloppet.  Träningsförslaget är upplagt på 18 träningsveckor och du lägger själv upp[…] Läs hela artikeln ”Träningsprogram för motionär – nivå MEDEL”

Träningstips

Planera din träning

För att få in träningen i sitt ofta späckade schema så är det viktigt att planera. Det är annars lätt att man skjuter på träningen och tänker att det passet kan göras dagen efter istället. Plötsligt har hela veckan gått och man har inte kört ett enda pass. Om man planerar in när träningen ska[…] Läs hela artikeln ”Planera din träning”

Träningstips

Så varierar du din träning

Förra delen presenterade vi de tre löppass som är nyckelpassen för att klara av Midnattsloppet. Men hur kan man då planera in dem i sin träningsvecka? Eftersom att både back- och intervallträning är så kallad kvalitétsträning är det viktigt att du hinner återhämta dig innan du kör passet igen. Om kroppen inte blir återhämtad mellan träningspassen[…] Läs hela artikeln ”Så varierar du din träning”

Träningstips

Hitta rätt löppass

För att ge dig själv de bästa förutsättningarna för att utvecklas som löpare och nå ditt mål på Midnattsloppet är det viktigt att du varierar din träning och kör olika typer av träningspass. Det är så lätt att man hamnar i ett gammalt vanemönster där du springer samma runda och i samma tempo. Du kommer[…] Läs hela artikeln ”Hitta rätt löppass”

Träningstips

Möt vår träningspartner Runacademy

Runacademy – Sveriges största löpargrupp Vi är glada att samarbeta med Runacademy som har en bred kunskap inom träningslära, löpteknik och kost. Runacademy är Sveriges största löparförening med löpargrupper på 36 orter runt om i landet. Runacademy erbjuder även löpcoaching online via deras medlemssida där du kan hitta över 100 olika pass i deras träningsbank, få[…] Läs hela artikeln ”Möt vår träningspartner Runacademy”