Träna för milen

Låt Midnattsloppet bli målet för din löpträning. Vi hjälper dig hela vägen fram vare sig du aldrig har sprungit en mil tidigare eller om du har många mil i benen och vill utvecklas. Här hittar du träningstipsen för att bli inspirerad och få ut det mesta av din konditionsträning och träningsprogrammen för att springa din bästa mil.

Träningsfilmer

Löpstyrkepass

Varva dina vanliga löprundor med ett träningspass där du tränar både kondition och styrka. I denna träningsfilm presenterar Runacademy passet och visar hur övningarna utförs. Innan du startar träningen kan det vara bra att värma upp med lättare jogg. Så här är träningspasset uppbyggt Passet består av två olika varv med 4 övningar per varv.[…] Läs hela artikeln ”Löpstyrkepass”

Träningsfilmer

Styrka för löpare

Stärk din core och spring Midnattsloppet lättare. Med core-träning bygger du upp styrka och stabilitet och får en förbättrad kroppshållning. Det gör att du springer mer löpekonomiskt, orkar mer och får en ståtligare hållning.  Runacademy ger dig tre tips på styrkeövningar för löpare och hur du ska träna för att komma åt de djupa magmusklerna. 

Träningstips

Mellanmål innan träning

Träna aldrig med tom mage! Det största felet som många gör är att man äter lunch och sedan tränar man på kvällen vid 18-tiden utan att ha ätit någonting däremellan. Det gör att man inte alls har samma energi och ork under passet. Se därför till att du får ett mellanmål innan träningen. Det kan du[…] Läs hela artikeln ”Mellanmål innan träning”

Träningsfilmer

Backintervaller

Variera löpträningen med backintervaller och bli en snabbare löpare. I träningsfilmen berättar Petra Kindlund om fördelarna med backträning. Du får också tips på vad du kan tänka på när du lägger upp ett backpass som hur lång backen ska vara och förslag på antal repetitioner. Få fler tips om olika typer av löppass. Runacademy har även tagit[…] Läs hela artikeln ”Backintervaller”