Träna för milen

Låt Midnattsloppet bli målet för din löpträning. Vi hjälper dig hela vägen fram vare sig du aldrig har sprungit en mil tidigare eller om du har många mil i benen och vill utvecklas. Här hittar du träningstipsen för att bli inspirerad och få ut det mesta av din konditionsträning och träningsprogrammen för att springa din bästa mil. Träningsprogrammen finns i nivåerna Finish the race, Sub 60 och Sub 45. Välj i menyn vilken nivå som passar dig bäst!

Träningstips

Intervallstege

Intervallstege är ett pass där intervallerna varierar i längd. De kan bli längre och länge eller kortare och kortare och ibland som en pyramid där de börjar kort, är som längst på mitten för att sedan bli kortare igen. Tanken är att farten blir snabbare ju kortare intervallen är och på så sätt tränar du[…] Läs hela artikeln ”Intervallstege”

Träningstips

Testlopp

Stäm av formen med testlopp Testlopp är det bra sätt att stämma av träningen mot Midnattsloppet och passet kan ge dig en indikation kring ett realistiskt Midnattsloppsmål samtidigt som det blir ett mycket bra träningspass. Testloppet kommer jobba med att vänja kroppen springa fort över längre sträcka och den tuffa löpningen ger riktigt bra syreupptagningsträning. […] Läs hela artikeln ”Testlopp”

Träningstips

Trappintervaller

Tips på backintervaller Därför ska du träna backintervaller Att springa i trappor är bra av många anledningar; det förbättrar din spänst, det aktiverar sätet, du är tvungen att lyfta knät högre så höftböjaren bli engagerad i steget, du jobbar med stegfrekvens och -isättning. Sedan är det även krävande för konditionen vilket gör att det ett[…] Läs hela artikeln ”Trappintervaller”