Träna för milen

Låt Midnattsloppet bli målet för din löpträning. Vi hjälper dig hela vägen fram vare sig du aldrig har sprungit en mil tidigare eller om du har många mil i benen och vill utvecklas. Här hittar du träningstipsen för att bli inspirerad och få ut det mesta av din konditionsträning och träningsprogrammen för att springa din bästa mil.

Träningsfilmer

Coreträning

I detta styrkepass får du en rejäl genomkörare för magen och ryggen av löpcoachen Petra Kindlund från Runacademy. Hela passet är på bara 24 minuter och du har då även tränat en hel del balans samt en massa olika coreövningar. Som löpare är det extra viktigt med denna typ av träning för att få en[…] Läs hela artikeln ”Coreträning”

Träningstips

Behöver man stretcha?

Det finns många myter och frågor kring stretching och varför man ska stretcha. En vanlig myt som många tränare och motionärer brukar hävda är att stretch förebygger träningsvärk. Studier har visat att stretch efter ett träningspass inte påverkar om du får träningsvärk eller inte. Blir man rörligare av att stretcha? En annan anledning till att[…] Läs hela artikeln ”Behöver man stretcha?”

Träningstips

Vanliga begrepp inom löpning

Läser man artiklar om träning och löpning figurerar det ett antal begrepp som kanske inte är helt självklara för den vanliga motionären. För vad innebär egentligen tröskelträning? Varför får man mjölksyra? Och vad är skillnaden mellan aerob och anaerob träning? Vi har tagit hjälp av Runacademy som reder ut många av de vanligaste begreppen. 1.[…] Läs hela artikeln ”Vanliga begrepp inom löpning”

Träningstips

Träna med en kompis

Det finns många fördelar med att träna med en kompis, kollega eller bekant och ni behöver inte vara jämnsnabba. 4 bra anledningar att träna tillsammans  Främst blir träningen mycket roligare. Tillsammans kan ni peppa och motivera varandra till att kämpa lite extra. Planerar du träningen med en kompis är det också större chans att träningen[…] Läs hela artikeln ”Träna med en kompis”

Träningstips

Spring din första mil

Vill du komma igång och springa? Här ger våra träningsexperter från Runacademy dig tipsen på hur du ska lyckas. Du får dessutom ett enkelt program där du på endast 10 veckor kan klara av din första mil. Starta försiktigt Det största misstaget som många nybörjare gör är att man går ut alldeles för hårt och[…] Läs hela artikeln ”Spring din första mil”