Kost och hälsa

Vad du äter och hur du äter kan påverka hur du presterar i samband med träning och lopp och ofta fastnar man i invanda mönster och tankebanor. Hitta ny inspiration och tips kring träning och kost här på Löparguiden.

Kost och hälsa

Prestation

För att komma i riktigt bra form krävs träning. För att kunna träna hårt och ta del av träningen på bästa sätt finns dock några knep. Att äta tillräckligt med protein innan och efter träningen, att boosta med nitrat för att orka lite extra, att träna med sportdryck samt att testa kicken som koffein kan[…] Läs hela artikeln ”Prestation”

Kost och hälsa

Håll dig frisk

Träning är A och O för att komma i form. En förutsättning för att kunna träna är att man håller sig frisk. Felet som många gör är att de ökar sin träningsvolym men glömmer maten och efter några pass svarar inte kroppen som den ska – de blir sjuka. Kan man undvika detta? Återhämtningsmålet  När[…] Läs hela artikeln ”Håll dig frisk”

Kost och hälsa

God och nyttig frukost

Behöver en god frukost vara onyttig och en nyttig frukost torr och tråkig? Inte alls! Det går utmärkt att kombinera god och nyttig!  Träna dina smaklökar  Vad som är gott är givetvis en smaksak – och också en vanesak! Många som är vana vid att alltid äta fruktyoghurt tycker att naturell yoghurt eller vanlig filmjölk[…] Läs hela artikeln ”God och nyttig frukost”