Träna med en kompis

Det finns många fördelar med att träna med en kompis, kollega eller bekant och ni behöver inte vara jämnsnabba.

4 bra anledningar att träna tillsammans 

  1. Främst blir träningen mycket roligare. Tillsammans kan ni peppa och motivera varandra till att kämpa lite extra.
  2. Planerar du träningen med en kompis är det också större chans att träningen blir av. Man vill ju inte lämna kompisen i sticket.
  3. Att ha sällskap på löpturen kan kännas skönt nu när det är lite mörkt och kallt ute.
  4. Ni kan dra varandra i intervallerna och på så sätt få ut mer av träningen.

Träna med en kompis oavsett nivå

Om ni är på olika nivåer så är det enklast att träna intervaller tillsammans. Då kan ni peppa och jaga varandra även om ni springer olika fort. Här kommer några tips på hur ni kan gå tillväga.

Backintervaller

Backintervaller är ett utmärkt sätt att träna ihop och hela tiden vara på samma ställe. Här kan den som inte har sprungit lika länge eller är lika snabb starta en bit upp i backen. På så sätt kommer ni upp ungefär samtidigt och får en lika lång tidsmässig intervall. 

Intervaller på tid

Springer ni lite längre intervaller kan man vända efter halva tiden och springa tillbaka. På så sätt så blir den som är sist först och man turas om att jaga.

Springa på sträcka

Ska ni springa intervaller där ni ska springa en viss sträcka startar den som springer i ett litet lugnare tempo något längre fram. På så sätt får den som är lite snabbare jaga och om ni tajmar det bra kan ni komma i mål samtidigt!

Som du ser så går det alldeles utmärkt att träna löpning tillsammans även om man är på olika nivåer.