2017-06-30

Det här med återhämtning

Jag har fortfarande väldigt ont i magen, men det börjar ändå bli bättre med magsjukan. Har kommit fram till att det var den färska kycklingen vi åt på midsommar som är boven i dramat. Tydligen hade vi missat att man ska undvika den.

Men samma dag som jag började må lite bättre i magen, fick jag ont i halsen igen. Så nu var det dags för förkylning igen. Men det är ju inte så konstigt att jag blir sjuk när det är höst ute och jag fryser så fort jag går utanför dörren. Vad hände med sommaren?

Jag längtar efter sommar och sol. Jag längtar efter att gå ut och springa. Jag hade kommit igång så bra och det började kännas bra med löpningen, nu vill jag bara komma igång igen så jag inte förlorar för mycket av det jag byggt upp. Men jag tänkte vila mig i helgen och hoppas på nya tag på måndag.

När jag kommer igång med träning efter ett uppehåll har jag svårt för att ta det lugnt. Det blir lätt ett pass för mycket, för att det är så kul att vara igång igen. Eftersom kroppen inte får den återhämtning som den behöver, uppstår lätt skador och skav.

Mina tips för att undvika skador:

  • Glöm inte vilodagar
  • Värm upp ordentligt innan passet
  • Tänk på din teknik (Läs mer om löpteknik)
  • Stretcha efter passet
  • Använd bra skor som passar dina fötter och knyt skorna för löpning
  • Använd bra kläder, som sitter bra och på plats
  • Tejpa känsliga delar av fötterna för att undvika skoskav
  • Ha dubbla strumpor, ett par tunna och ett par tjocka
  • Variera underlagen du springer på