Midnight Runin lähettiläs

Midnight Runin lähettiläs Elina kirjoittaa harjoittelustaan ja siihen liittyvästä, koko matkan tapahtumaan asti tunnuslauseella “Jos minä pystyn siihen, pystyt sinäkin”. Täältä voit seurata Elinan matkaa kohti Midnight Runia.

Midnight Runin lähettiläs

Missä mennään?

Nyt, kun Midnight Run -lähettilään tehtävästäni on kolmannes takana, kirjoitan siitä, missä mennään oman kunnon kannalta ja myös siitä, miten olen onnistunut innostamaan lähipiiriäni juoksemaan tai muuten liikkumaan. Toivottavasti mahdollisimman moni ruudun toisella puolella on myös innostunut liikkumaan tai asettamaan uuden juoksuun tai muuten liikuntaan liittyvän tavoitteen. Liikkumisen ei aina tarvitse olla tavoitteellista, mutta tavoitteellisuus lisää motivaatiota[…] Lue koko juttu “Missä mennään?”

Midnight Runin lähettiläs

Vieroitusoireita urheilukellosta

Maanantaina suuntasin Runner’s high’n juoksukouluun Eläintarhan kentälle etureidet arkoina lauantaisen puolimaratonin jäljiltä, mutta kuitenkin tyytyväisenä siitä, että pystyin juoksemaan. Puolimaraton kulki aikaan 1:56, joka on pari minuuttia enemmän kuin ennätykseni kyseisellä matkalla. Lauantain juoksu oli kuitenkin kaikin puolin onnistunut, eivätkä jalatkaan tulleet erityisen kipeiksi. Etureisien ulkosyrjillä oli vain “tavallista” kipua merkkinä siitä, että oli tullut[…] Lue koko juttu “Vieroitusoireita urheilukellosta”

Midnight Runin lähettiläs

Viisaat vaatteet

Nyt seuraa nolo paljastus: kun aloitin juoksuharrastukseni, juoksin aluksi yli kymmenen vuotta vanhassa tuulipuvussa. Siis sellaisessa, jossa on tuulessa lepattavat leveät lahkeet ja hihat. Tuulipuvussa, johon käytetystä kankaasta saisi nykyisen slim fit -muodin vallitessa kaksi pukua. Tuulipuku, jota näkee lähinnä enää varttuneemman väen päällä, mutta jonka omistajaa ei sovi aliarvioida. Vanhempi tuulipukuun pukeutunut herrasmies melkein yhtä vanhassa tuulipuvussaan on[…] Lue koko juttu “Viisaat vaatteet”

Midnight Runin lähettiläs

Kertausta juoksukoulussa

Tällä viikolla aloitin Runner’s High’n juoksukoulussa, joka pidetään Eläintarhan kentällä Helsingissä maanantaisin seuraavan kuuden viikon ajan. Lisää juoksuoppia siis tiedossa! Aina voi oppia uutta, eikä kertaus ole koskaan pahasta. Ensimmäisen kerran aiheena oli juoksutekniikka, jota meille opetti Tapani Virtanen. Kävin aikaisemmin keväällä 5-osaisen Pimp my Run -juoksutekniikkakurssin, jonka järjesti myös Runner’s High. Nyt aloittamassani juoksukoulussa jokaisella[…] Lue koko juttu “Kertausta juoksukoulussa”

Midnight Runin lähettiläs

Kisaan valmistautumista

Tulevana lauantaina juoksen vuoden ensimmäisen kisani. Matka on puolimaratonin mittainen eli 21,1 kilometriä. Tärkein valmistautuminen kisaan tehdään tietenkin harjoittelukaudella, jolloin luodaan kunto kisaa varten. Viimeiset viikot ja päivät ennen kisaa eivät kuitenkaan ole nekään aivan merkityksettömiä, sillä silloin tehdään vielä viimeiset valmistelut. Päivät juuri ennen juoksutapahtumaa voi yrittää käyttää siten, että on parhaassa vireessä h-hetkenä. Paljon[…] Lue koko juttu “Kisaan valmistautumista”

Midnight Runin lähettiläs

Polkujuoksuinnostus

Polkujuoksijana olen aloittelija, ellei lasketa lukemattomia kertoja lapsena, kun olen maalla kirmaillut metsissä väistellen männynkäpyjä ja maasta esiin kohoavia puiden juuria. Isoäidilläni oli lehmiä, ja muistan myös joskus juosseeni pois metsäiseltä laitumelta sarvipää kannoillani. Muistikuvissani pääsen juuri ajoissa aidan toiselle puolelle, ennen kuin sarvet tavoittavat minut. Oikeasti taisi olla ainoastaan mielikuvitukseni, joka laukkasi, eikä Ruusa-lehmää kiinnostanut menoni.[…] Lue koko juttu “Polkujuoksuinnostus”

Midnight Runin lähettiläs

Tärkeä lihaskunto

Vuosien varrella into käydä välillä enemmän kuntosalilla ja välillä enemmän juoksemassa on vaihdellut. En ole jaksottanut harjoittelua siten, että juoksussa olisi erikseen ylimenokausi tai että keskittyisin tarkoituksellisesti välillä enemmän kuntosaliharjoitteluun. Vaihtelevat tilanteet muussa elämässä ja kyllästymisen ja uudelleen innostumisen vaihtelu jaksottavat harjoittelua aivan riittävästi. Jos nyt ajattelen viimeistä 1 1/2 vuotta taaksepäin, alkuvuosi 2016 oli[…] Lue koko juttu “Tärkeä lihaskunto”

Midnight Runin lähettiläs

Juoksutekniikkakurssilla, osa V

Kun kisaat juoksutapahtumassa, unohda kaikki tekniikkaa koskevat ohjeet. Tärkein ohje on juosta. Tämän huojentavan neuvon saimme ohjaajaltamme Aki Nummelalta, kun oli aika päättää kuukauden kestänyt tekniikkakurssi “Pimp my Run”. Toivottomimpia tapauksia Aki kertoi seuranneensa viiden vuoden ajan, sillä tekniikka ei tahdo joillakin juoksijoilla millään parantua. Oikeanlaisen juoksutekniikan oppiminen ja huonoista tavoista poispääseminen on pitkä prosessi. Toivon[…] Lue koko juttu “Juoksutekniikkakurssilla, osa V”

Midnight Runin lähettiläs

Adidas Supernova

Reilun viikon kokemuksella olen valmis lähes ylistämään uusia Adidas Supernova juoksukenkiäni. Juoksukilometrejä lauantaista lauantaihin ehti tulla yhteensä 36: juoksumatolla 15 ja hiekalla/asfaltilla 21 kilometriä. Lisäksi käytin kenkiä juoksutekniikkakurssilla harjoitellessamme nopean juoksun tekniikka ja kävelin niillä ihan tavallisia matkoja mm. hakiessani lasta hoidosta. Adidas Supernova kengät pääsivät testiin ensimmäisenä juoksumatolla. Kengät ovat tuetummat ja vaimennetummat kuin aikaisemmin käyttämäni[…] Lue koko juttu “Adidas Supernova”

Midnight Runin lähettiläs

Juoksutekniikkakurssilla, osa IV

Runner’s High’n juoksutekniikkakurssi “Pimp my Run” etenee ja tällä viikolla oli intensiivisen kurssin neljäs eli toiseksi viimeinen kurssikerta. Kevät sen sijaan ei etene milliäkään, sillä ilma oli yhtä kylmä ja tuulinen kuin aloittaessani kurssin maaliskuun lopulla. Eläintarhan kentän ympärillä lehdettömät koivut huojuivat tuulessa ja puhuri riepotteli pressuja. Päätimme kuitenkin käyttää annetut olosuhteet parhaimmalla mahdollisella tavalla[…] Lue koko juttu “Juoksutekniikkakurssilla, osa IV”