juoksukenkäsi

Uudet juoksukengät harkinnassa? – Annamme vinkit mitä kannattaa huomioida

Kun harkitset ostavasi uudet juoksukengät kannattaa varmastikin miettiä omaa juoksutyyliäsi, sekä kuinka usein tai harvoin menet ostamaan uusia juoksukenkiä. Ota henkilökunta avuksi ja käytä aikaa eri vaihtoehtoja kokeillessasi. Tässä vähän neuvoja, joista kannattaa ottaa vaarin, jotta saat mukaasi juuri ne juoksukengät, jotka sopivat sinulle parhaiten.

Juoksutapa

Kerro henkilökunnalle niin paljon kuin mahdollista siitä, miten, missä ja kuinka usein juokset, juoksualusta, tavoitteet, tekeekö jossain kipeää jne.

Juoksuaskeleet

Jos sinulta löytyvät vanhat juoksukenkäsi, ota ne mukaan Stadium-myymälään, jossa voidaan niiden perusteella arvioida, kuinka juokset ja painotat juoksuaskeliasi. Jos sinulla on esim. yliliikkuva jalka, joka kallistuu juostessasi sisäänpäin, (ylipronaatio), tarvitset tukevan kengän, kuten Adidas ULTRA BOOST ST:n. Jos sinulla on suora askel, tarvitset neutraalin kengän, kuten ULTRA BOOST.

Istuvuus

Istuvuus ja mukavuus kuuluvat hyvän juoksukokemuksen tärkeimpiin asioihin! Ajattele sitä, että juoksukenkäsi pitää istua napakasti kantapään kohdalta. Jos kantapääsi ei ole tukevasti paikallaan ja se pääsee liikkumaan, on riski, että saat hiertymiä. Jalkapöydän pitäisi myös pysyä melko tukevasti paikallaan kengässä. Kengän kärjessä on hyvä olla 0,5 – 1 cm tyhjää tilaa. Juostessa jalka ei suinkaan pienene, joten pieni lisätila on hyvä asia. Oikeastaan jalka on aamulla herätessä vähän pienempi ja illalla taas hieman suurempi. Siksi, jos olet jo ostanut uudet juoksukengät, voikin olla turvallisinta pyytää saada kokeilla niitä rauhassa kotona.

Juoksusukat

Nyt jos sinulla jo on hyvät juoksukengät, älä unohda hankkia kunnon juoksusukkia. Niitä on ohuita, paksuja, pitkiä ja lyhyitä – tärkeintä on, etteivät ne ole puuvillaa, jotta vältyt hiertymiltä. Monet käyttävät juostessaan mielellään kompressiosukkia, koska ne istuvat tiukemmin jalan ja pohkeen ympärille ja antavat hieman tukea lihaksille, mikä voi olla hyvä, jos esimerkiksi on akillesjännevaivoja, luukalvontulehdusta jne.